加圧トレーニングの疑問にお答えします！ ケース④
[2013年9月18日]
こんにちは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です！
本日も皆様の疑問にお答えしていきたいと思います。
本日のテーマは
「血流を制限して身体には悪くないのですか？」
これもよく聞かれる方が多い質問ですね。
加圧トレーニングは、適正な圧力で血流を制限し効果を引き出すトレーニングですが、適正な圧力を越えて制限しすぎると止血に近い状態になります。この状態でトレーニングをすると筋肉に血液が行かなくなるため貧血状態になり、めまいや立ちくらみなど気分が悪くなることがあります。
適正な圧力とは、一番トレーニングの効果を引き出せる圧力のことで、個人の体力レベルによって異なります。また、体調によっても変わってくるため、素人判断で行うと大変危険です。
加圧トレーニングでは、この適正圧を見分けるため、資格を取った専門のトレーナーがマンツーマンでつくので安心です。
また、血圧が高かったり、内科的疾患(特に血管系)がある場合は、医師の判断が必要になりますが、加圧トレーニングは血管を丈夫にするため、症状が改善される例も少なくありません。
まとめると、、、
適切に正しい方法でトレーニングを行なえば、身体に悪影響はなく、安全で効果的なトレーニング法だと言えると思います。