Q&A

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よくあるご質問

1. 加圧トレーニングとは、どんなトレーニングですか?

腕や足の付け根を適度に血流制御することで、通常のトレーニングの約3倍の効果が得られるトレーニングです。負荷が軽くても筋組織が多く使われて、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉を作ると同時に脂肪を分解してくれます。
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2. 加圧ベルトで締め付けられたら血流が止まりませんか?

コスモスでは、資格保有のインストラクターがマンツーマンで適正な圧力でトレーニングを指導するので安心・安全です。また、加圧ベルトは血流を完全に止め、止血するわけではありません。

3. 加圧トレーニングを行うと、どんな効果が期待できますか?

筋力や体力作りはもちろん、成長ホルモンの分泌が活発になりますので、ダイエットの効果やお肌の調子や髪のツヤの改善などの美容効果が期待できます。また、身体の不調が緩和されたという声もよく聞きます。少ない負担で最大の効果を得られることから、NASAも宇宙飛行士のトレーニングとして研究しています。
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4. どうして1週間に1~2回のトレーニングで良いのですか?

加圧トレーニングは通常のトレーニングの3倍の効果があります。体組成計、体力測定、食カウンセリングシートなどのデータやお客様の生活環境などもお聞きしながら、お客様一人ひとりに合わせた効果的なトレーニングメニューを組み立てていきます。従って、週1回のトレーニングで結果を出すことが可能なのです。

5. 高齢なのですが、トレーニングできますか?

―人ひとりの年齢はもちろん、体調、健康状態を測定しながら実施していきますのでご心配はいりません。加圧トレーニングは、低負荷なので関節の負担が少なく効果を得られるので、中高年から高齢者のリハピリ目的まで幅広く行われています。実際にコスモスでは、10代から80代の方でも元気にトレーニングをしています。*通院中の方や疾患をお持ちの方は主治医の方から加圧トレーニング許可書を出していただく必要があります。

6. 毎回同じトレーニングを行うのですか?

全身のバランスをみて、その方に必要なトレーニング内容を、専門インストラクターがプログラムします。なので、その日の体調や都合に合わせたトレーニング方法を提供させていただきます。

7. 体力がないのですが大丈夫ですか?

問題ありません。個人の体力目的に合わせたトレーニングメニューを提供いたしますのでご安心ください。

8. 体験レッスンは各コースごとにありますか?

体験レッスンでは、加圧トレーニング全般についてこ説明しながら、会員登録後と同じ内容を各コース毎に体験していただきます。また、体験レッスン後に、入会を強制するようなことはありません。トレーニングウエア(Tシャツなど袖付きのもの)、タオル、屋内専用シューズ、お水(水分)、体験料金をご用意していただきます。詳細はこちらをご覧ください。
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9. 筋肉をつけすぎたくないのですが?

加圧ジムで身につくのは、適度な筋肉です。ボディービルダーのようにはなりません。ボディーピルダーのような筋肉になるには、それなりの食事やトレーニングが必要です。

10. 加圧トレーニングは、やればやるほど効果がありますか?

加圧トレーニングはやればやるほど効果があるものではなく、基本的には、週2回が限度です。トレーニングの間隔は2~3日あけ、適度なトレーニングを長期間続けるほうが、効果は期待できます。

11. 生理中でもトレーニングできますか?

生理中でもトレーニングは大丈夫です。ただ、ひどい生理痛が心配な方は、予約日前日までに振替予約をお願いいたします。

12. 1回のトレーニング時間は?

会員様のニーズによって異なりますが、基本的には、30分の加圧トレーニングとなります。ストレッチなど体のケアを目的とするメニューもございますのでお客様に最適な形にカスタマイズいたします。