加圧トレーニングの疑問にお答えします！ ケース③
[2013年9月14日]
こんばんは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です！
明日、明後日は台風の影響で大雨だそうですね。
出かける予定のある方はくれぐれも気を付けて下さいね！
さて、本日の疑問は …
「加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい差がありますか？」
になります。
加圧トレーニングと通常のトレーニングでの筋肉の付き方(筋肥大)の違いを比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷での加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています！
Aはトレーニング前の状態になります。
上半分の赤い部分はトレーニング時にメインで使われている主動筋で、下の白い部分は補助的に働く拮抗筋になります。
Bは加圧トレーニングを低強度の負荷で行なったものです。
加圧トレーニング時は、主動筋で＋２０％、拮抗筋は＋１３％の筋肥大が認められました。
Cは通常トレーニングを高強度で行なったものです。
筋肥大は認められますが、加圧に比べると多少劣ります。特に拮抗筋に関しては１０％近い差が出ています。
Dは通常トレーニンを低強度で行なったものです。
低強度ではほとんど変化がない状態です。
これを見れば加圧トレーニングの効果が一目瞭然だと思います。
また、加圧トレーニングは拮抗筋の筋肥大が通常のトレーニングと比べ顕著なのが分かると思います。これも加圧トレーニングのメリットです。