風邪のひきはじめには・・・
[2011年9月29日]
こんにちは!水道橋担当の菊地原です。
最近、夏が終わり、寒くなってきましたね!
皆さん、体調はいかがでしょうか?
今日は、「風邪かな?」と思った時の対処法をいくつかご紹介させて頂きます
① すぐに薬を使わない
風邪薬は症状を緩和するものなので、症状が出ていないうちに飲んでも
効果がありません。それどころか、実は風邪以外の要因で発熱やけん怠感
を持っていたとしても、薬を飲むとそれが風邪によるものか、他を原因と
するものなのかが分からなくなってしまうのです
② なるべく安静にする
安静にして体を休め、風邪の原因ウィルスへの対抗力を体内に温存する
ことで、自身の免疫力を損なわずにすみます!
そのためには睡眠と栄養の摂取が重要なのです!
お風呂については体温が38度以上の場合は厳禁と言われています。
体力を余計に消耗してしまうからです。
37度台、平熱の場合で気分があまり悪くない時には、
長湯で無ければOKです。ただし湯冷めをしないように注意すること
、風呂から上がったらすぐに着替えて冷えないうちに
床につくことが大切です!
③ 消化の良いものや体が温まるものを食べる
風邪のひき始めは体力の一部がウィルスなど風邪の要因と
激しい攻防戦に割かれているので、体力が減退、
特に胃腸が弱る傾向にあります
このような時に「体力をつけねば」とばかりにこってりとした焼肉や
油モノを食べようものなら、かえって過負荷をかけ、
逆効果となってしまいます
体を温め、栄養素を充分に補充し、
しかも胃腸に優しい=消化しやすいものがおすすめです
おじややおかゆは風邪を引いて寝込んでいる時の定番料理ですが、
いずれも消化しやすく体を温めるからに他なりません。
その他、ゆず湯やしょうが湯やはちみつレモン、ホットレモン、
そしてネギたっぷりのみそ汁など、ホットドリンクなどがお勧めです
風邪が流行り始めるこの時期に、しっかりした知識を持ち、
風邪をはやめに撃退させましょう♪