こんばんは！

スポーツジムコスモス自由が丘店の須田和久です！

 

よくトレーニング中に、トレーナーからこんな事を言われたことはないですか？

 

「この筋肉を意識してください！」

「使っている感覚分かりますか？」

「今ここの筋肉を使っていますよ！」

 

などなど

各トレーニング種目で、今どこの筋肉を使っているのか？

使っている筋肉を意識させるような声掛けをされた方は多いと思います。

 

その理由は

「正しく理解してトレーニングすることで成果が大きく変わるからです！」

 

ある実験結果によると、筋肉を意識することで約20％も成果が変わったという報告もあります。

 

そのくらいトレーニング中に使っている筋肉を意識することは大事なのです。

 

特にインナーマッスルとアウターマッスルの意識は大切で、

正しく理解して行わないと、

例えばスポーツをされている方であれば

筋トレしているのに「怪我をしやすい」

筋力はあるのに「すぐにバテてしまう」

一般の方でも

トレーニングをしていても「姿勢が悪い」「転倒しやすい」

などといった悪い結果につながってしまいます。

 

 

今年箱根駅伝で優勝した青山学院も、プロのトレーナーに見てもらい

精神論のトレーニングから理論的に正しいトレーニングへ変え

さらに、それを選手が理解した上で行ったことで、素晴らしい成績を納めました。

 

ただ闇雲にトレーニングをするのではなく、正しくトレーニングをするためには

やはりプロに見てもらうのが一番ですね！

 

 

自分で何とかしたい！という方は、まずはトレーニングに対する意識を変えるため

「見る」「触る」などの視覚や感覚を使って、理解することから始めてみましょう！

 

トレーニングの際に、どう自分が動いているのか鏡を見ながら行ったり、

手が空いていれば使っている筋肉を触ってみるなど、

筋肉に意識を向けながらトレーニングをすることを実践してみてください。

必ず、意識の変化が起こり、徐々に身体も変化してくるはずです！！

 

 

 

 

 

コスモスでは

アウターを鍛える「加圧トレーニング」

インナーを鍛える「体幹トレーニング」「美脚トレーニング」

など目的に合わせて様々なメニューをご用意しています

 

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