【溝の口店】お尻が綺麗な人は見た目が美しいだけで無く、腰痛や膝痛も引き起こしにくい。

[2016年2月8日]

◆お尻が綺麗な人は見た目が美しいだけで無く、腰痛や膝痛を引き起こしにくい。

◆腰痛がある方のお尻は垂れているケースが多い。

◆お尻を鍛える為に、正しくスクワットをする事が大切です。

 

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こんにちは。

スポーツジムコスモス溝の口店の西山恭平です。

 

私がコスモスに入社して来月で10年が経つのですが、この10年間の中で

15000回以上のトレーニング指導をさせて頂きました。

 

この15000回以上の経験の中で、断言できる事が幾つかありますが

題名の通り、腰痛や膝痛を訴える方の中で(特に中高年の方々)

 

お尻がプリっと上がっている方はほとんどいません。

逆の視点から言うと、腰痛や膝痛を訴える方のほとんどは

男女問わず、お尻が垂れています。

 

お尻の筋肉が垂れているという現象は、お尻の筋肉が弱り

お尻の筋肉が使えなくなる。そして段々と股関節の可動域が

狭くなり更に、お尻の筋肉が使えなくなる。だからまたお尻の

筋肉が弱り・・・というのを繰り返します。

 

お尻の筋肉が使えているか?

簡単なチェック方法があります。

 

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チェック1:自分のお尻を触って下さい!

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自分のお尻を触った際にどこを触りましたか?

 

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赤色の部分を触った方はお尻が使えていると思います!

青色の部分を触った方は・・・

かなり要注意です!

 

この様な方はお尻がほとんど使えていません。

 

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チェック2:スクワットは深くしゃがめますか?

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squat

上記の赤ちゃん、素晴らしいスクワットのフォームです!

 

お尻の筋肉が適切に使えて、股関節の可動域を確保出来ていないと

この様に綺麗に深くしゃがむ事が難しいです。

 

だからコスモスのスクワットは深くしゃがむ事に拘ります!

 

ですが、スクワットは間違ったフォームやお尻の筋肉の使用する

タイミングが狂っていると、太ももにばかり刺激が入り

理想とするお尻や脚が手に入らないかもしれません。

 

 

その様な方には美脚コースやオプションの美脚トレーニングがおススメです!

皆さん、一度チェックしてみて下さい!

合っているのかどうか?不安な方はスタッフに直接伺って頂くか

体験トレーニングにいらして下さい。

 

【スポーツジムコスモス 溝の口店】

TEL:044-811-3132

 

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担当者:西山 恭平