こんにちは！

スポーツジムコスモス町田店の山口です。

 

本日は3か月に1度測定する体組成計で前回から比較して

筋肉量が2.8㎏増え、体脂肪が2.9㎏を落とした植田則男様をご紹介いたします！

 

植田様は現在67才の男性です。

もともとは悪くした膝をよくしたいという目的で、2017年12月にコスモス町田店にご入会頂きました。

ご入会時には歩く時にも膝の痛みのせいでびっこを引くような歩き方をしていました。

その為膝のリハビリトレーニングを中心にトレーニングを行い続けたことで、膝の可動域が少しづつ改善していきました。

今では歩く速度もだいぶ早くなり、びっこを引くような歩き方はなくなりました。

 

現在では膝の痛みと可動域はだいぶ改善されたこともあり、さらに筋力をつけるためのトレーニングを行っています。

植田様のトレーニングの様子がこちらです！

↓↓↓↓

高重量でのスクワットで足の筋力の強化！

デッドリフトで腰回り・体幹の筋力を強化しています！

 

ベンチプレスでは上半身の筋力特に胸の筋力を強化します！

 

 

こうしたトレーニングを継続したことに加えて、毎日の食事にも気を付けていきました。

 

以前は好きなものを好きなように好きなだけ食べていましたが、

現在では、

野菜中心にたんぱく質を多く食べ、炭水化物であるご飯を少しに抑えています。

野菜は、圧力釜などで蒸して食べるようにしており、最近はキャベツやナスなどをよく食べられています。

 

その結果、上記のように筋肉量が増え体脂肪を減らすことが出来ました。

それだけではなく、130/80程度とやや高めであった血圧も今では110/70程度と下がりました。

 

植田様の今後の目標は

体重を70㎏にすること、そして傷めてしまった膝を回復し、走れるようになることです！

これからも目標達成に向けて頑張りましょう！

 

これからもどうぞよろしくお願い致します。

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