こんにちは！

スポーツジムコスモス四谷店の山口です。

ダイエットをしたり、筋肉をつけたり、体力をつけたり、

トレーニングの目的はいろいろあります。

最近は腸内環境を整えることが話題になっていますが、

トレーニングの効果を出すときにも腸内環境を整えることがとても大事なんです。

そもそも腸内環境とは

腸の主な働きは消化吸収と、病原菌から体を守る免疫機能です。

ヒトの腸（主に大腸）には100種類以上・約100兆個の腸内細菌（腸内フローラ）があります。

体の免疫機能の約60％は腸管に存在し、腸内細菌のバランスが良いほど腸管免疫力が発達・向上することが研究結果として発表されています。

腸内環境は、善玉菌・悪玉菌ともう一つ日和見菌の3種類から構成されています。

腸内細菌の理想的なバランスとして善玉菌（２）：悪玉菌（１）：日和見菌（７）となっています。

善玉菌と悪玉菌は分かりやすいと思いますが、

日和見菌は「善玉菌と悪玉菌で優勢な方に加勢する」という性質があります。

その為、日頃から善玉菌が増えるように生活習慣・食習慣・運動習慣などで腸内環境を整える必要があります。

そしてこの腸内環境ですが、実はダイエットを行う際にも重要になります。

食べても太りにくい人に見られる最近は「ヤセ菌」とも呼ばれ、

脂肪蓄積の予防や代謝を上げエネルギー消費をサポートしてくれます。

「ヤセ菌」は日和見菌に属していると言われています。

つまり、善玉菌を増やすことによりヤセ菌も増え、自然に痩せやすい、太りにくい体に変わっていけるということになります。

しっかりと腸内環境を整える為には、

①食物繊維が多く含まれている物を食べる

②発酵食品を食べる

③オリゴ糖が含まれている食品を食べる

④肉類を食べるときは少量に抑える

⑤ジャンクフードを控える

等が有効です。

また、筋トレを行うことも腸の蠕動運動を活発にすることで便秘の予防解消につながります。

運動と食事を整えて腸内環境を整えてダイエットにつなげて下さいね！

スポーツジムコスモス四谷店

＜お問い合わせ＞
完全予約制の為、お電話か申し込みフォーム（メール）にてお問い合わせください。

☎03-6380-1141
※上記の番号をクリックして頂くと店舗に直接繋がります。

※メールをご希望の方は、下記のお問い合わせフォームを御利用下さい。

http://www.kaatsu-cosmos.com/contact

皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。