加圧トレーニングの疑問にお答えします! ケース⑤

[2013年9月20日]

こんばんは!

加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です!

 

今日も加圧の疑問に答えていきたいと思います!

 

今日の疑問は…

「加圧トレーニングは沢山やった方が効果がありますか?」

 

 

その答えは…

 

 

 

 

NOです!

 

基本的に週1~2回が理想です。

加圧トレーニングの間隔は2日はあけて欲しいので、多くても週2回で十分です。

 

 

通常のトレーニングでも回復期が必要で、部位によっても異なりますが、24時間から72時間必要と言われています。

 

高頻度でトレーニングをすると逆効果になることもあります。

筋肉の回復が間に合わずに次のトレーニングを開始することで、疲労だけをためる結果になってしまうのです。。

 

 

加圧トレーニングも基本的には一緒です。

さらに通常のトレーニングの何倍も効果があるといわれているので、毎日必死にやる必要はないということになります。

 

 

トレーニングは長く続ける方が効果が上がり、さらにその効果は長く持続するといわれています!

 

 

ということは…

熱しやすく冷めやすい方は要注意ですね(笑)

 

 

 

トレーニングは、生活習慣の中に一定のリズムで無理なく入れていくことが大切で、長続きしやすく、効果を実感するための一番の近道かもしれませんね!