加圧トレーニングの疑問にお答えします! ケース⑤
[2013年9月20日]
こんばんは!
加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です!
今日も加圧の疑問に答えていきたいと思います!
今日の疑問は…
「加圧トレーニングは沢山やった方が効果がありますか?」
その答えは…
NOです!
基本的に週1~2回が理想です。
加圧トレーニングの間隔は2日はあけて欲しいので、多くても週2回で十分です。
通常のトレーニングでも回復期が必要で、部位によっても異なりますが、24時間から72時間必要と言われています。
高頻度でトレーニングをすると逆効果になることもあります。
筋肉の回復が間に合わずに次のトレーニングを開始することで、疲労だけをためる結果になってしまうのです。。
加圧トレーニングも基本的には一緒です。
さらに通常のトレーニングの何倍も効果があるといわれているので、毎日必死にやる必要はないということになります。
トレーニングは長く続ける方が効果が上がり、さらにその効果は長く持続するといわれています!
ということは…
熱しやすく冷めやすい方は要注意ですね(笑)