こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

　

低カロリー過ぎるダイエットは身体への負担が大きいです。

Energy Availability(利用可能エネルギー)

これはヒトの生理的機能が働く為に必要なカロリー。

　

長期間このエネルギー以下の状態が続くと

健康へ悪影響が出る可能性があるそうです。

　

女性は30kcal/kgが基準値となります。

(50kg＝1500kcal)

　

早く体重を減らしたい気持ちは分かりますが過激な

低㌍ダイエットは要注意です。

　

これを続けると...

甲状腺機能の低下（ここは代謝に重要な臓器）

鉄欠乏性貧血 骨密度低下 無月経...etc

など引き起こすリスクがあります。

　

特に成長期の女性は発育不全に繋がりやすいので

成長期の過度なダイエットはオススメ出来ません。

　

成人女性でも当然

リスクはありますので過激にカロリーを

減らして短期的なダイエットを考えるのではなく

半年1年と長い目で見て計画的に体脂肪を落とす事をオススメします。

　

健康的にダイエットする事をコスモスではオススメします。

　

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健康的に身体を引き締めたい方や

一生涯使える食事の知識を身につけたい方

1人でジムに通うのが不安な方

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