【自由が丘店】トレーナー西山のモーニングルーティン。

[2023年4月6日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

少しでも皆様に健康的な生活を過ごして頂きたく

本日は私、西山の朝のルーティンの一部をご紹介致します！

私の朝のルーティン一部ですが

起床後、歯を磨いた後にグルタミンをぬるま湯で飲みます。

因みにグルタミンというのはアミノ酸の一種になります。

効果としては　

１）筋肉の分解を防ぐ

２）筋肉の合成を促進する

３）筋肉の回復を促進する

４）胃粘膜の保護

５）腸内細菌の割合を改善

６）免疫力を高める

その後に果物(今日はブルーベリーとりんご)を食べる。

そして読書を30分程度。

朝果物を食べて読書をするのは

会長高岡の朝のルーティンをマネしております。（笑）

果物は水溶性食物繊維（腸内細菌のエサ）や

フィトケミカルが豊富な為、免疫力の向上や抗酸化作用が期待出来ます。

果物が好きな私は

自分の心と腸内細菌達が喜ぶルーティンです。

お通じも良いし朝からハッピーな気持ちになり絶好調になります。笑

健康的な身体が欲しい方は

是非、マネしてみて下さい！

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健康的に身体を引き締めたい方や

一生涯使える食事の知識を身につけたい方

1人でジムに通うのが不安な方

コスモスの体験トレーニングを一度受けてみて下さい！

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