【自由が丘店】ダイエットする時の体重の評価について

[2023年8月29日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

ダイエット中の体重の減り幅の評価は

1週間単位の平均値で評価する事をオススメしています。

理由として体重は食べ飲みした物と量で簡単に変動します。

例えば前日食べ過ぎて翌日体重が増えた場合

直ぐに体脂肪が増えたのでは無く

体水分量や腸内の便の量が増加により

体重が増えているケースが殆どです。

反対に前日の食事量が少なければ体重は減っています。

(体脂肪は直ぐに落ちた訳ではありません)

特に女性は生理周期の影響を受けますので

1ヶ月間の中で体重が増えやすい時期があります。

そもそもダイエットはある程度の長期戦なので

毎日体重計に乗って一喜一憂するよりも

1週間の平均値を取り

週間毎に比べる方が食事量と内容が

適切に判断し易くなると指導の現場にいて実感しています。

体重の減り幅は1週間単位で評価してみて下さい。

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