【自由が丘店】よく噛んで食べる事は健康美に欠かせません！

[2023年6月15日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

今日は良く噛む事のメリットについて。

子供の頃から、よく噛んで食べなさい！

と親や学校の先生から教育を受けた事は必ず1度はあると思います。

この噛むという行為は健康且つ引き締まった身体作りには

欠かせません。

理由として

人間の口の中から肛門迄は外気に触れる為、定義上体外になります。

その為、食べ物を食べただけでは体内に吸収された訳ではありません。

消化→吸収→代謝というプロセスを経て、初めて血肉となります。

その入口は口腔。

よく噛んで食べましょう！なんて小学生でも分かる事ですが

よく噛めば、食べ物を細かくして消化し易い状態を物理的に作れます。

またよく噛んで唾液を出す事は消化の観点で重要ですが

それだけでなく唾液に含まれる乳酸菌は

体に悪い影響を及ぼす細菌を退治するためにも欠かせない存在です。

インフルエンザの予防など

健康のためにも正常な唾液の分泌を促す為に咀嚼する事が重要です。

他にも食べ物を噛み始める事で後部視床下部が刺激され

この刺激により神経性ヒスタミンという神経伝達物質が分泌されます。

この神経性ヒスタミンによって満腹中枢が活性化され

満腹感を得られ易くなるそうです。

意識して噛む事は健康にもダイエットにもメリットがありますので

よく噛んで味わう事をオススメ致します！

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