ダイエットに成功した方をご紹介致します☆

R.H様39歳

☆入会時の目標☆

　出産後増えてしまった体重を、まずは3kg落とすこと。

10ヶ月後の結果は...

　身長158.5cm

　体重:56.9cm→→→54.0kg

　体脂肪率:30.6%→→→25.8%

さらに......

　ウエスト75.5cm→→→73.0cm

H様の成功の秘訣はというと...

入会して1ヶ月から3ヶ月は

スタッフがアドバイスをしたことどおりに食生活を改善したこと。

それは

　☆「一日コーヒーを5杯飲んでいた」

　　→→→「温かいものにした」

　☆「肉料理がほぼ毎日、白米を食べてる」

　　→→→「発酵食品と野菜を多く摂るようにした。白米を玄米に変えた」

このような食生活に変えてから

自然と身体に良い食べ物を摂るようになったそうです

また

カロリーが高いものを食べたり、食べ過ぎると

気分が悪くなるように

しかし、女性には

月経前やホルモンバランスなどで

無性にいつも以上にご飯を食べたくなったり

カロリーの高いものを食べたくなる時ってありますよね。

Ｈ様は

我慢しすぎると

リバウンドすることがあるので

自分にストレスがかからないように

身体が欲しているものを食べたそうです

挫折しないように、メリハリをつけて

長続きできるダイエットを行ってきました

ここまで食生活面での改善をご紹介しましたが

コスモスのトレーニング種目にもある

「大腰筋のトレーニングを100回」

なによりも効果を出すための近道となるために

必ず徹底していたことは.........

「自分が疲れているな......

とのことです

栄養管理をご自身のペースに合わせながら行い

運動は、かかさず毎日行ったH様だからこそ

自分に合ったダイエットを行うことができ、このような良い結果につながったのですね

H様、効果の秘訣を教えて頂き誠にありがとうございました