こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

今回こまめにお水を摂る方法について 話していきたいと思います。

　

やり方はいたって簡単。 朝食・昼食・夕食の前、起床時、お風呂の前と後、就寝前にコップ一杯のお水を飲むことです。

たったこれだけ？ と思う方もいると思いますが、こまめに取ることが大事です。

お水は一度に沢山飲んだとしても、1度体内に吸収される量は決まっているので、それ以外は尿として流れてしまうのもこまめにとる理由の1つです。

食事前にとると腸が準備運動を始めてくれて、食べたものをしっかり消化してくれます。 逆に食事中や、食後に飲むと消化液を弱めてしまい、 消化器官の負担が増えてしまいます。

よく食後眠気が来てしまう人は、消化器官の負担が高い理由もあると言われています。 起床時に飲むのは、長時間の睡眠によって体から水分が失われているため、体を起こすのにも必要なのです。

就寝前に飲むのは起床時と同じように、睡眠中水分が失われていくのを防ぐためにあります。 お風呂の入る前と後は、体が温まり、水分が失われていくので、水分補給をするために飲みましょう。 以上がこまめにお水を摂る方法です。

お水を飲めない理由の内の一つに味がないからなどの理由があると思いますが、一気に飲もうとして取れないのも理由の一つです。ダイエットにも健康にも様々なメリットがあるお水、  皆さん少しづつ実践してみて下さい。