【中目黒店】日本の健康フード！
[2017年12月25日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス中目黒店の横瀬です。
本日は、日本の健康フードについてお話をさせて頂きます。
突然ですが、皆様は「まごわやさしいこ」という言葉をご存知ですか？
「まごわやさしいこ」とは、健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく言い表したものになります。
ま（豆類）
現代人は肉などの動物性タンパク質はよく摂りますが、植物性のタンパク質は圧倒的に不足しています。タンパク質は、内臓・ホルモン・筋肉や皮膚など様々な部分に関わる重要な栄養素になります。
ご（種子類）
種子類に含まれているオメガ3脂肪酸は60兆個ある人間の細胞の機能を維持するために必須の栄養素。ゴマ、ナッツ、アーモンドは、最強のアンチエイジングビタミンであるビタミンＥも豊富に含まれています。
わ（海藻類）
海藻類は、良質なミネラルの宝庫です。ミネラルは、血や骨を作り、神経や筋肉を正常に動かすための素となる栄養素です。
や（野菜）
野菜には、色々なビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルを多く含んでいます。
さ（魚）
魚は、良質なタンパク質になります。ＤＨＡは脳の機能を高め、ＥＰＡは心臓の健康の為に必須の脂質です。
し（キノコ類）
キノコ類には、βグルカンや食物繊維の摂取に最適です。βグルカンは、腸に働きをかけ免疫を高める効果があります。食物繊維は、人間最大の免疫器官である腸を綺麗にする働きがあります。
い（いも類）
いも類の中でも、里芋や山芋の中に含まれているネバネバの成分である「ムチン」は、生活習慣病や高血圧の予防、美容やダイエットに優れてる成分です。
こ（酵素食品）
酵素は、栄養素を分解し体内に吸収しやすい形に変えてくれます。
普段のお食事で、何を食べていいのか困った際は、
各栄養素をバランス良く摂るために「まごわやさしいこ」を思い出して食べて下さいね！
多種多様な食品を摂り合わせ、身体の内側から健康になってきましょう！
スポーツジムコスモス中目黒店 横瀬
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