こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店の丹羽です。

今回は私達スポーツジムコスモスが提供している加圧トレーニングが何故効果的なのか？

メカニズムについてご紹介致します。

　

加圧トレーニングと通常のトレーニングにおける最大の違いは「適切に血流を制限してトレーニング行う」事がポイントです。

専用の加圧ベルトによって腕や脚の付け根を締めてトレーニングを行う事で、ため込んだ血液が一気に流れ普段使われない毛細血管や微細血管にまで血流が流れ、血行促進や脳から分泌される成長ホルモン大量分泌致します。

加圧トレーニングは「血管」に対して効果的であり、人工的に血管の拡張収縮を繰り返す事で血管が刺激され、弾力され、弾力が増します。また、加圧する事で血管内皮細胞から一酸化窒素という物質が生まれ、これも血管壁の弾力を取り戻す一助となります。

　

また加圧トレーニングは瞬発力を発揮する速筋と、持久力を発揮する為の遅筋の2種類を同時に鍛える事も出来ます。加圧トレーニングは、筋肉に負荷の掛け方を「錯覚」させる事ができ、トレーニングを始めるとすぐに遅筋が活動を始めますが加圧している為、遅筋に必要な酸素が足りなくなり、身体の中では大きい負荷を扱っていると誤認します。その結果なかなか日常では使えない速筋も鍛える事ができ、大幅な筋力アップを望むことが出来ます。

血管や筋肉に対して様々な効果を得られる加圧トレーニング。しかもかかる時間は全身運動でたったの30分、トレーニング回数も週に1回で十分な効果を得られます。

今回はメカニズムいついてご紹介致しましたが、次回は加圧トレーニングの効果についてご紹介

していきます。