8月に入り残暑が厳しくなってきました。

この時期にはあえて「ゆっくり」と湯船に浸かって疲れを取りましょう！

この「ゆっくり」入浴のやり方を変えれば有酸素運動になります！

つまり、加圧トレーニングなどで脂肪を分解してお風呂に入れば

脂肪は燃焼してくれます！

その方法は、

①　お風呂のお湯の温度を少し低めの38℃くらいにします

②　お湯に7分間浸かります。

③　3分間お湯から出ます！

この②と③を交互に何度か繰り返すことで、消費カロリーが高まります。

より効果を高める為に、③の時に風で少し身体を冷却すると良いです

なお、この時期は脱水症状からの熱中症になる場合があります。従って入浴前に水分を十分摂ってください。

また、入浴時間が長くなる際も途中で水分を入れましょう。

加圧トレーニングと有酸素運動は併用するととてもシェイプアップに効果的です

深部温度を少し下げる事で副交感神経が優位になり、質の良い睡眠が期待できますよ。

★加圧トレーニングの体験も受付中★

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