【自由が丘店】良質な睡眠は○○○○○の摂取がカギを握る！

[2023年8月8日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

良質な睡眠は朝のたんぱく質摂取がカギを握ります。

たんぱく質の中の必須アミノ酸である「トリプトファン」は

日中の元気と活力を生み出す「セロトニン」の原料となる成分

で夜にはセロトニンが睡眠ホルモンの「メラトニン」に変換され

快眠を促してくれます。

なので睡眠の質を高める要素の一つに

朝のたんぱく質摂取は欠かせません。

たんぱく質は

肉類

魚介類

卵

大豆

乳製品から摂る事が出来ます。

まずは自分が食べやすいモノを食べる事から始めましょう。

睡眠不足は過剰な食欲に繋がりますので

ついつい食べ過ぎたりしてしまう方や

睡眠の質が悪い方は是非参考に！

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健康的に身体を引き締めたい方や

一生涯使える食事の知識を身につけたい方

1人でジムに通うのが不安な方

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