【自由が丘店】筋力とバランス能力が向上して、自宅の階段がスムーズに降りられるようになった！
[2024年4月5日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
本日は会員様の喜びの声をご紹介致します！
多木 弓子様（77歳）
スムーズに階段を降りれるようになりたいと年末から
目標を立ててトレーニングに取り組んでいる多木様。
片脚で行うバックランジや踏み台昇降の降りのメニューを
中心に取り組み始めてからバランス感覚が向上してきました。
当初ご自宅の階段を降りる際は転倒しそうで恐く
手すりに掴まって恐る恐る階段を降りていたそうです。
しかし、片脚で行うメニューが安定して出来るようになると
手すりに掴まりながらリズム良く階段が降りれるようになったそうです。
またバランス能力が向上してからトレーニング中の姿勢が安定し
力が出し易くなった事でトレーニングの負荷や回数が増えております。
その為、腕は約３cm太ももは平均2.3cm太くなっております。
また太ももの太さの左右差が無くなりました。
次は手すりに掴まらなくても階段が降りれるようにスタッフ一同サポートします！
体重 40.5kg→42.0kg （＋1.5kg）
上腕囲 （右）19.5cm→22.5cm （＋3cm）
（左）19.5cm→22.7cm （＋3.2cm）
大腿囲 （右）41.5cm→43.0cm （＋1.5cm）
（左）40.0cm→43.1cm （＋3.1cm）
「効果の秘訣」（実践された事・意識した事）
・ 週1回休まず必ず通う事！
・ スタッフと仲良く、楽しくトレーニングを頑張った！
「今後の目標」
・ 身体の衰えを更に緩やかにして、一生自分の足で歩けるように頑張ります！
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健康的に身体を引き締めたい方や
一生涯使える食事の知識を身につけたい方
1人でジムに通うのが不安な方
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