【溝の口店】スロトレーニング(スタッフブログ)
[2011年11月22日]
こんばんは
溝の口店スロートレーニング担当の野村です
本日も朝から冷えて厳しい1日でしたね
今後、防寒対策をしっかり行い、寒い冬を乗り越えたいと思います
本日は「スロートレーニング」を行う上で重要になる動作の1つである。
「ノンロック法」についてお話をしたいと思います。
スロトレ実践するうえで大切なポイントは、動作中の筋肉内の血流を制限することです。
「血流制限」というとなんだか、難しく聞こえがちですが、その方法はシンプルです。
関節や姿勢を固定しない=「ノンロック」の動きです。
簡単いえば、ひじやひざを完全に伸ばしきったり曲げきったりしない、いわば中途半端な姿勢で動作を続けるという事です。
このノンロック法の動きは、筋肉から力を抜くポイントがいっさいないので、負担が軽くても結構ハードにトレーニングが出来ます。
注意してほしい点として、
脱力しないよ気を付けます。
力が抜けてしまっては、台無しです。
常にゆっくりした動作をキープした状態で行いましょう。
以上の事を注意して行いましょう。
ノンロック法をする事で、「血流制限」をする事が出来ます。
「血流制限」として筋肉内の乳酸が溜まり、通常よりも筋肉を付けることが可能になります。
今後もスロ-トレーニングに関する情報をお知らせしますので、
ご興味がありましたら、見て下さい。
寒さに負けない体づくりをしましょう