♪中目黒店♪元気印高橋トレーナーの下半身スリム1ヶ月目の報告!
[2011年7月25日]
こんにちは
元気印の高橋です
前回から2ヶ月目に突入した下半身健康スリムコース
1ヶ月毎にボディチェックを行うのですが、
本日はもったいぶっていた、1ヶ月経過の中間報告をしたいと思います
元気印高橋のプライベート情報大公開です!笑
【スタート日】 【1カ月目】
6月14日(火) 7月12日(火)
身長 162.0cm
体重 52.75kg ⇒ 51.00kg(-1.75cm)
体脂肪率 21.3% ⇒ 20.5%(-0.8%)
ウエスト 69.7cm ⇒ 66.2cm(-3.5cm)
(へそ周り)
ヒップ 89.7cm ⇒ 91.2cm(+1.5cm)
太もも (左)49.6cm ⇒ 48.9cm(-0.7cm)
(右)50.0cm ⇒ 48.2cm(-1.8cm)
ふくらはぎ (左)33.7cm ⇒ 33.0cm(-0.7cm)
(右)33.5cm ⇒ 32.5cm(-1.0cm)
ご覧の通り、1ヶ月で体重・体脂肪率・ウエスト・太もも・ふくらはぎ、
全てにおいてマイナスの結果を出す事が出来ました!!
ヒップは、逆にサイズアップですがヒップアップした証拠だと信じています。笑
メリハリは大事ですからね
1ヶ月間、気をつけていた事は
①週2回のペースで必ずトレーニング+有酸素(20分)をする!
②トレーニング後は玄米酵素(2包)!
③7月より朝食は玄米シェイク!
④22時を過ぎたら食べるのは豆腐か納豆!
⑤空腹の時間は「脂肪が燃えている証拠!」と信じてガマン。笑
こんな感じで、続けております
トレーニングは毎回辛いですが、色々な先輩スタッフにお願いして
一緒にトレーニングをすることで、自分のトレーナーとしての勉強にもなり
とても充実した時間になっています
また、辛いトレーニングをすることで
同じように辛いトレーニングを毎回頑張って下さっている会員様の気持を
少しでも理解する事ができればと思っています
苦しいときにどんな声を掛けられると頑張れるのか、、、
会員様にお伝えできるよう、私もトレーニング頑張ります!!
さて、今日は10回目のトレーング
本日もHAPPY西山店長と一緒に頑張りました!
トレーニング直前の店長です
この直後、顔から笑顔が消えました。笑
最後の大腰筋(ももあげ)中です
お腹にしっかり力を入れて、左右にぶれないように・・・
今日もいい汗かきました
2ヶ月後も、よりよい結果を報告できるよう引き続き頑張ります!!
ちなみに・・・
ブログを読んでくださっている会員様から
「スタッフの高橋さんや、西山さんがあんなに辛そうにやってたら、
とてもじゃないけど私達には無理なんじゃないの!?」
というお言葉をいただきましたが・・・笑
私達はスタッフ同士なので限界ギリギリまで追い込んだトレーニングをしていますが、
会員の皆様にご提供する際には、体力・体調等を毎回考慮したうえで
トレーニングを提供させて頂きますので、ご安心くださいね~