こんにちは。

スポーツジムコスモス四谷店の山口です。


いよいよ暖かくなってきて、花粉症で大変なんて方も増えているのではないでしょうか？


今年は昨年の2倍花粉の飛散量が増えているとのことですが、


最近は毎年、「昨年の〇倍です」って言っているように思います。



そんな花粉症ですが、腸内環境を整えることで良くなる可能性があります。


腸内には身体の免疫細胞の約7割が存在しています。


花粉症も免疫異常によって引き起こされるので、


腸内環境を整えることで改善が見込めます。


その為、腸内環境を整えるような食事を摂ることが大切です。


例えば、

発酵食品（納豆、味噌、醤油、漬物など）
食物繊維（野菜、海藻、きのこなど）
オリゴ糖

などは腸内環境を整えてくれる働きがあるので、積極的に食事に摂り入れてください。


また、便秘がある方は便秘の改善も非常に大切です。



便秘は食事だけでなく、筋トレなどの運動を行うことでも腸を刺激して、


腸の動きを良くすることで便秘の改善に一役買ってくれます。


皆様も腸内環境を整えて、花粉症を少しでも軽減するようにしてくださいね！

スポーツジムコスモス四谷店

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