私が駒沢大学駅前店を作った想い
1986年創業のコスモスが【中高年専門店】をオープン！

筋力や体力の衰えが著しい中高年の方でも、無理なく安心して行えるトレーニングがあります。それが当ジムが中高年の為に独自開発した【高岡式15分筋トレ】です。このトレーニングの一番の魅力は何と言っても「たった15分」という短時間で全身のトレーニングが出来るところです。しかも週に1回！

※【加圧トレーニングコース・筋トレマンツーマンコース】もございます。詳しくは↓（下）へ！

高岡式15分筋トレ？よく分からない。いったい何をするの？と思いの方は是非1度体験（予約制）を！
【体験お申込み先：03-6453-2646】※スタッフに「体験したいんだけど」とお伝えください。

駒沢大学駅（マクドナルド様）すぐ！見学もできます。指導中でなければ担当者へ相談もできます。ぜひお越し下さい。※こちらの店舗は、当ジム創業者（創業1986年）兼会長の高岡光弘（70歳代）が「初代店長」を務め、今までの経験から1人1人に耳を傾け親切丁寧に対応致します。また同年代の身体の不調や悩みなども考慮してマンツーマン指導致します。

週1回たった15分の中高年専門の【高岡式15分筋トレ】で健康で元気で充実した日々を手に入れましょう！

【体験料】3,300円　※お1人様1回限り

【そもそも何故、筋肉が必要なのか？】
筋肉の役割の1つに「骨を支える・動かす」という働きがあります。これは日常当たり前のように繰り返し何度も行っているため、筋肉の減少や衰えを感じ難い特徴があります。

しかし筋肉は気付かないうちに減少しています。

それはやがて姿勢の乱れに現れ、腰痛や膝痛などの関節痛を引き起こします。
また筋肉の衰えからヒトの身体は動きが小さく（省エネ）なり、血行不良を起こし肩こりや冷え性などの慢性疾患を誘発させます。そして筋肉量の減少から代謝が低下し肥満の傾向が強くなります。その結果として、高血圧や高脂血症など内科的疾患という事にもなりかねません。

それらを防ぐためには、やはり筋肉を「適度」に鍛え、筋肉量を維持・向上させる必要があります。
そして筋トレをすることで筋力や体力が向上し「旅行後の疲れが残らなくなった」・「ゴルフが最後まで集中して出来た」・「体力に自信がついてチャレンジ意欲が出た」など様々な良い事があります。また糖尿病の数値が改善されたなど、内科的疾患の予防や改善にも期待がもてます。

【筋肉は何歳からでもつける事が可能です！】⇔【年齢を言い訳にしていては衰える一方です！】
※最高年齢89歳の方も「高岡式15分筋トレ」コースに入会し、無理なく週1回しっかりと通われています。

高岡式15分筋トレ？よく分からない。いったい何をするの？と思いの方は、是非1度体験（予約制）を！
【体験お申込み先：03-6453-2646】※スタッフに「体験したいんだけど」とお伝えください。

【高岡式15分筋トレ料金体系】

入会金：11,000円　
月会費：月4回17,600円、月6回25,080円、月8回31,680円　

【よくある質問：15分しかやらないの？本当に効果あるの？】

この様なご質問を受ける事がありますが、筋力UPや体力UP、そしてダイエットは簡単ではありません。
特に筋肉をつけるためには「個々の体力レベルに適した負荷（刺激）」を与え、鍛え続けないと筋肉はつきません。楽して筋肉はつかないのです。言い換えれば「きつい」筋トレは必要不可欠です。

その「きつい」筋トレを長い時間（45分や60分またはそれ以上）やりたいと思いますか？また出来ますか？
※最高年齢89歳の方も「高岡式15分筋トレ」コースに入会し、無理なく週1回しっかりと通われています。

だから「たった15分」でも効果が出せるように独自開発したのが「高岡式15分筋トレ」なのです。
1986年創業以来、たくさんの方々に指導してきた経験や知識が凝縮された「高岡式15分筋トレ」を是非お試しください。

また最近は筋トレブームや健康志向の高まりから様々な情報が溢れています。
ヨガやウォーキングは運動ですが、残念ながら筋肉はつきません。また身体に良いサプリメントや食事を摂っても筋肉はつきません。

筋肉は「筋トレ」でしかつきません。

分かっているんだけどね～と何もせずにいると筋肉は1日1日と知らぬ間に減っていきます。
身体に不調が出てからでは、回復させるのに時間と労力がかかり、もっと大変な思いをしますよ。

当ジムは体験をご用意し、次のような方々にお勧めです。

・運動が嫌いな方（特に運動初心者）
・体力に自信が無い方（個々の体力に合わせてプログラミングします。ご安心ください）
・習い事が続かない方（完全予約制の予約システム＆週に1回だから続けられる）
・健康を長期的に維持したい方（10年以上続いている会員様が40.7％も在籍しています）

【体験お申込み先：03-6453-2646】※スタッフに「体験したいんだけど」とお伝えください。

※当ジムは1997年から導入している「加圧トレーニング」コースもございます

【加圧トレーニング料金体系】※当ジムは加圧トレーニングの「正規認定施設」です

入会金：22,000円
月会費：月4回35,200円、月6回49,500円、月8回61,600円
※加圧トレーニングは1回30分以内となります

【加圧トレーニング】の特徴　※詳しくは「コース案内」をご覧ください

低負荷・短時間だから中高年の方でも無理なく筋肉をつける事が可能です。またNO（一酸化窒素）により血管の弾力性の改善や、成長ホルモンやIGF-1などのマイオカインの分必も起こり、健康にとって大切なホルモンが分泌されるため、若返り（老化速度を抑制）も期待されています。　※成長ホルモン働き：身体の成長を促す・脂肪分解　※IGF-1の働き：アルツハイマー型認知症の原因となる物質のアミロイドβを減らす

加圧トレーニングの体験（体験料：3,300円）も受付中！【体験お申込み先：03-6453-2646】
※どちらが良いのかイマイチ分からない方は、体験当日に担当者と話し合って決める事もできます。

「筋トレマンツーマン」コース　1986年からのノウハウをフル活用！

【筋トレマンツーマン料金体系】

入会金：22,000円
月会費：月4回39,600円、月6回52,800円、月8回61,600円
※筋トレマンツーマンは1回60分以内となります

筋トレマンツーマンコースの体験（体験料：3,300円）も受付中！【体験お申込み先：03-6453-2646】
※どのコースが良いのかイマイチ分からない方は、体験当日に担当者と話し合って決める事もできます。