こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

　

東京都では緊急事態宣言が続き、家にいる事が多い、外出をしなくなっている方が増えていますが、

今年の熱中症患者は何と去年の1.7倍にもなるそうです。

何故外出を控えているはずなのなのに、熱中症が増えているのか？

外出するから熱中症になるわけではなく、むしろずっと家にいて涼しいエアコンのもと生活をし、外出するのが少ない方が熱中症になるリスクは増えてしまいます。

理由としては、人間はある程度の体温上昇を感じると汗を流し、体温をコントロールしてくれますが、涼しい状態が続くといざ体温調節しようとしても、身体の汗を流すシステムがうまく働かなくなり、熱中症を引き起こしてしまいます。それ程に人間の身体は「慣れ」が恐ろしく、身体に良い事、安全な事をしていても対応できなく、なってしまいます。

外出自粛が続く中でどうしても外出する場合は、汗を流すシステムを正しく機能させるために、

①3食しっかり食べる

②半身浴などで汗を流す

③睡眠時はエアコンの切りタイマーをセットし身体を冷やし過ぎない様にする

④外出する際は、必ずコップ1～2杯のお水を飲み外出先でも飲めるようにペットボトルを持参する

⑤水分補給はお水とスポーツドリンクを交互に飲む

⑥コーヒーなどのカフェインが入っているものを飲み過ぎない事

上記の項目を実践してみて下さい。

　

夏も残り少ないですが油断せずに日常生活を健康に過ごしていきましょう！