寒さには加圧トレーニング
[2011年1月11日]
こんにちは
粟野です
寒い日が続いています
本格的な寒さに体長は崩していませんか?
トレーニング後は、体もポカポカしてとても気持ちが良くなります
体のなかでもっとも熱産生が多いのは、骨格筋。ですから、筋肉を鍛えて、
常に運動することが大切になります
筋肉量が多くなれば、基礎代謝がアップするので、
じっとしていても寝ているときでも体温が上がります
運動不足は筋肉量の低下をもたらすので、体温が下がります
よく歩くことは、全筋肉の7割を占める足の筋肉を使うことになるので、体温も上昇が
きたいされます
足の筋肉を使った運動をすると、足の筋肉の動きが第二の
心臓としてポンプの役割をし、静脈血の心臓への還流(もどること)が促されます。
その結果、全身の血行がよくなります。
新陳代謝が活発になって、体温が上昇するのです。
歩かないで、家でごろごろしていると、体温は下がる一方です。
寒がりな方は特に運動が必要になります
加圧トレーニングは血流を制限する事で血管に圧力がかかります
圧力がかかることで血管の弾力が強くなり、血液量が増えて血行が良くなります
加圧トレーニングでこの寒さを乗り越えましょう
粟野でした