【市ヶ尾】有酸素運動の効果☆
[2011年12月24日]
こんばんは
市ヶ尾担当の伊藤です
連続の登場ですみません
本日は、市ヶ尾でトレーニング歴2ヵ月の会員様をご紹介致します
R.N 様
加圧トレーニングを始めて2ヵ月になる40代の女性の方です!
目的はダイエット・シェイプアップなのですが、トレーニングをしてもなかなか
効果が出ていませんでした。
2ヵ月が経過してから、身体の測定をしてみたところ・・・
なんと、体脂肪ー5%、筋肉+1kg !!
体重には、あまり変化がなかったので、R様も心配されて
いたのですが、身体の中ではしっかりと変化していたのです!!
数字だけでなく、身体の変化としては、
■疲れにくくなった
■筋肉がついた実感がある
■身体が引き締まった
■服のサイズが小さくなった
・・・などなど。
様々な変化を実感されています!
R様は、加圧トレーニングの30分間は毎回しっかりと自分が出来なくなる
ところまで全力で追い込んでいます!
そして、何よりも加圧トレーニング後の有酸素運度のウォーキングを
全力で取り組んでいます
加圧トレーニングの際に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪分解を
促す効果があるんです!
成長ホルモンは、加圧トレーニングを行った後、15分前後で分泌量が
ピークに達し、およそ2時間後には脂肪分解は最大となります♪
この時、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、
効率的に脂肪を燃焼させることができます!!
R様の加圧トレーニング後のウォーキング(有酸素運動)は、
まさに効果を出す為の近道でしたね♪
本日は、クリスマス・イブですね☆
しっかりとトレーニング頑張りましょうね
市ヶ尾担当:伊藤