【溝の口店】お尻が綺麗な人は見た目が美しいだけで無く、腰痛や膝痛も引き起こしにくい。
[2016年2月8日]
◆お尻が綺麗な人は見た目が美しいだけで無く、腰痛や膝痛を引き起こしにくい。
◆腰痛がある方のお尻は垂れているケースが多い。
◆お尻を鍛える為に、正しくスクワットをする事が大切です。
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こんにちは。
スポーツジムコスモス溝の口店の西山恭平です。
私がコスモスに入社して来月で10年が経つのですが、この10年間の中で
15000回以上のトレーニング指導をさせて頂きました。
この15000回以上の経験の中で、断言できる事が幾つかありますが
題名の通り、腰痛や膝痛を訴える方の中で(特に中高年の方々)
お尻がプリっと上がっている方はほとんどいません。
逆の視点から言うと、腰痛や膝痛を訴える方のほとんどは
男女問わず、お尻が垂れています。
お尻の筋肉が垂れているという現象は、お尻の筋肉が弱り
お尻の筋肉が使えなくなる。そして段々と股関節の可動域が
狭くなり更に、お尻の筋肉が使えなくなる。だからまたお尻の
筋肉が弱り・・・というのを繰り返します。
お尻の筋肉が使えているか?
簡単なチェック方法があります。
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チェック1:自分のお尻を触って下さい!
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自分のお尻を触った際にどこを触りましたか?
赤色の部分を触った方はお尻が使えていると思います!
青色の部分を触った方は・・・
かなり要注意です!
この様な方はお尻がほとんど使えていません。
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チェック2:スクワットは深くしゃがめますか?
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上記の赤ちゃん、素晴らしいスクワットのフォームです!
お尻の筋肉が適切に使えて、股関節の可動域を確保出来ていないと
この様に綺麗に深くしゃがむ事が難しいです。
だからコスモスのスクワットは深くしゃがむ事に拘ります!
ですが、スクワットは間違ったフォームやお尻の筋肉の使用する
タイミングが狂っていると、太ももにばかり刺激が入り
理想とするお尻や脚が手に入らないかもしれません。
その様な方には美脚コースやオプションの美脚トレーニングがおススメです!
皆さん、一度チェックしてみて下さい!
合っているのかどうか?不安な方はスタッフに直接伺って頂くか
体験トレーニングにいらして下さい。
【スポーツジムコスモス 溝の口店】
TEL:044-811-3132
担当者:西山 恭平