肉離れにご注意!
[2011年8月6日]
こんばんは
新川崎担当の黒野です。
今日は本当に暑かったですね
最近は、雨の後の晴れ間ということで湿度も高くジメジメとした天気で
本当に過ごしにくい季節ですね・・・
こんな時期だからこそ空調が効いて手足が良く冷えてしまいます。
そんなときに注意が必要なのがふくらはぎの肉離れです
筋肉が冷え切った状態でハードな運動を急に行ってしまうと、
ふくらはぎを肉離れしてしまうリスクがとても高くなります。
また、女性で普段からハイヒールを穿く方はもっと注意が必要です
ハイヒールを穿いている方は基本時に背伸びの状態(ふくらはぎの筋肉が収縮して緊張した状態)
が続き筋肉がとても硬くなっている事が多くあります
踵をつけたまましゃがむということがやりにくくなっているという方も多いのではないかと思いますそんな方は、日頃からふくらはぎのストレッチをしっかりと行ってください。
おそらく多くの方がやった事のある「アキレス腱伸ばし」でかまいません。
そうするだけで肉離れのリスクは下がります。
ストレッチでしっかりと身体をほぐしましょう