夏の疲れが出ていませんか?
[2011年8月18日]
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
8月も後半になりました。
夏は様々なイベントが各地で催され本当に楽しい時期です
そんな夏も後半に差し掛かり
そろそろカラダにも疲れが出てくる頃ではないでしょうか?
そんな疲れを取るために、カラダのメンテナンスをしなければいけません
まずは食事からです。
旬の夏野菜は疲労回復のために必要な栄養素もたくさん含まれています。
夏野菜を中心にバランスよく摂取しましょう。
次に運動です。
普段から運動を行っている方でも、そうでない方でも
全身のストレッチを時間をかけてじっくり行ってください。
私自身も全身のストレッチを約1時間半かけてじっくり行いました。
すると、驚くほどカラダが軽くなり気分もリフレッシュする事ができました
最後に休養です。
カラダのために必要な睡眠時間は諸説ありますが
多くの文献に7~8時間が身体を休めていく為に必要だと書かれています。
仕事の都合など事情は様々あるとは思いますが、
なるべく8時間位の睡眠を取れるように1日のスケジュールをたててみてください。
夏の疲れをしっかりと取り身体をリセットしましょう