加圧トレーニングが先か有酸素運動が先か?
[2011年9月2日]
こんにちは
横浜店の石川です
今日、会員のS様からこのような質問がありました。
『家からコスモスまで歩いてトレーニングに通おうかと
思うんだけど、往復は辛い。トレーニング前と後はどっちがよいかな?』
S様の目的はダイエット目的です。
往復歩くのが脂肪燃焼には理想かもしれませんが、
さすがに往復は辛いということでした。
①有酸素運動→加圧トレーニング か?
②加圧トレーニング→有酸素運動 か?
どちらが脂肪燃焼に効果的なのでしょうか。
様々な説がありますが、
コスモスでは、②をおすすめしています
筋力トレーニングを行うと、
その後約48時間にわたり安静時の脂質代謝が
上昇するとの研究結果があります。
①のように有酸素運動→筋力トレーニングを
行うと脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が
抑えられるという研究結果もあるそうです。
S様は、もともと運動嫌いな方でした。
加圧トレーニングを始められたことで、日々の健康に
対する意識が変わったとのこと。
運動を行うと身体だけでなく意識も変わります。
すばらしいですね。
ダイエット目的で、自宅がコスモスから徒歩圏内の方、
ぜひトレーニング後にウォーキングも兼ねて帰宅してはどうでしょうか。