【自由が丘店】魅せる身体を手に入れる!
[2015年3月27日]
こんにちは。
自由が丘店の横瀬です。
先日、服部トレーナーのブログでもお伝え致しましたが
本日も体組成計で素晴らしい結果が出た会員様をご紹介させて頂きます!
3ヶ月短期集中コースで入会されましたI・J様です
以前のブログがこちらになります。ぜひ、今一度ご覧になってみてくださいね\(^o^)/
http://ameblo.jp/cosmos-jiyugaoka/entry-11902770821.html
短期終了時からの変化をご紹介させて頂きます
体重71.7→64.5kg -7.2kg
体脂肪率23.8→17.8% -6.0%
体脂肪量17.1→11.5% -5.6%
筋肉量48.4→49.3kg +0.9kg
内臓脂肪レベル11→9 -2
I様がどの様にして、この結果を手に入れられたのか気になりませんか??
その秘訣を伺ってきました!
ぜひ、参考にできるものは参考にしてみてくださいね
具体的にどのようなことを行ったかといいますと・・・
①大好きだったビールを辞め
②夜の炭水化物を抜いて野菜を多く
③週2回の有酸素運動を取り入れる
上記の3点を意識して行い、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やしました
これは、ダイエットでとても大事な部分になりますね。
また、今迄より摂取量を減らしたことで、最初は食べたいという気持ち・空腹に襲われたそうです
ですが、I様は見事に耐え抜きました
数週間経った頃には、『空腹が心地よい空腹』になってきたと!!と仰っていました\(^o^)/
また、食事面だけではなく、トレーニングも頑張って頂きました!!
運動量を増やすために高回数で行ったり、フリーウェイトで大筋群に刺激を与えて筋肉量を増やすようなトレーニングに励みました
―営業時間――――――――――
(月~土) 10:00~23:00
(日) 10:00~17:00
定休日 : 祝・祭日
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※まずは体験トレーニングでこの感動を体感してみて下さい!
ご連絡お待ちしております!!