【衝撃の短期コース!!】あなたに合ったあなただけのメニューを作成して効果に導きます!!
[2019年11月15日]
地元・溝の口でジムオープン 33 年目!マンツーマントレーニング専門店 スポーツジムコスモス
通常料金/
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【実は40歳からが『筋トレ適齢期』なんです!】
その理由は様々な個人差が大きく現れる年齢に突入するから!<40歳からが筋トレ適齢期の理由>
①成長ホルモンの分泌量が減少!
成長ホルモン、別名【若返りホルモン】とも呼ばれています。 思春期過ぎをピークに加齢とともに分泌量が減少し、40歳代で50%、60歳代で30%まで 減少すると言われています。原因の1つとして20~30歳代と比べて、活動量が大きく減ることが挙げられます。 だからお腹周りの肉が取れにくくなる。これは職場や家庭環境の変化が大きく影響してきます。 筋トレを正しく適度に行うことにより、成長ホルモンが多量に分泌し、若返りが期待できます。
②健康状態と食習慣の関係
毎年の健康診断で血圧やコレステロール値などが引っかかる人は要注意です。 なぜなら動脈硬化・心筋梗塞・糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。 またそれらの原因として「遺伝」は10%程度と言われています。すなわち、日々の食習慣が大きな原因なのです。 筋肉は糖代謝や活動代謝を上げる役割があり、病気の予防や改善につながります。
※健康状態に応じて食のアドバイスができます。
③筋肉の衰えが始まる40歳代
お金の貯金と違い筋肉の【貯筋】は使わなければ無くなっていきます。40歳代からこの【貯筋】が一気に減少傾向へ! その結果、筋肉が衰えると代謝の低下や肩こり、腰痛などの関節痛が出現することがあります。また、疲れやすく、回復も遅くなります。 それらを防ぐためにも適度な量の筋トレが必要です 筋肉は何歳になっても、正しく適度に筋トレを行えば増えます。すると心身ともにイキイキと若々しくなります。
今回開発したコースは「年齢や体力に合わせてあなたに合ったあなただけのメニュー」を作成し、効果を導き出します!!
年代や目的に合わせてトレーニングメニュー、コンディショニングメニューを取り入れ、 あなたのオリジナルメニューをお作りします。
下記の基本トレーニングより選択、さらに有酸素運動をプラスし、理想のカラダにするためのメニューを構築していきます。