加圧トレーニングの５大効果 その④
[2013年9月2日]
こんにちは！
加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です！
本日は５大効果その④ 「筋力アップ」です！
加圧トレーニングは軽い重さでも高い効果が得られるため、重い重さに抵抗のある女性や、膝などの関節に不安のある高齢者などにも行なえるトレーニングで、老若男女問わず誰でも実践出来ます。
軽い負荷で効果がある理由は以前メカニズムでお話ししましたが、血流を制限することにポイントがあるのです！
締めすぎず、ゆるすぎず、絶妙なバランスが必要で、しっかり資格を持ったトレーナーについてもらうことが大切です。
加圧トレーニングはウォーキング程度の軽い運動でも筋肥大したという研究データもあります！
体力に自信のない方、トレーニング初心者ほど加圧トレーニングに向いていると思います。