[綾瀬]親子2名の効果事例 加圧＋飲食習慣改善で シェイプアップ達成！
[2012年7月27日]
綾瀬担当の鈴木です！
本日は綾瀬でトレーニングを頑張られている2名の方のシェイプアップ効果事例をお伝えします！
綾瀬はティップネス綾瀬店内で活動させて頂いておりますが、
「真の健康を提供する」という理念のもと、加圧実施会員様一人一人の
飲食習慣・生活習慣の分析から、その人に合った加圧トレーニングを指導させて頂き
20代前半から70代後半まで幅広い年代・目的の皆様に喜んで頂いております。
そんな会員様のなかから本日は64歳女性(お母様)・37歳男性(息子様)と
ご家族で通われ、ともにシェイプアップして健康になった2名をご紹介いたします。
早速、お二人の数値的な変化・飲食習慣の改善方法をまとめてご紹介します！
64歳女性 (お母様)
2011・4月～2012年7月の結果
身長157㎝
体重 56.2ｋｇ→52.6ｋｇ －3.6ｋｇ
筋肉量 37.4ｋｇ→35.8ｋｇ －1.6ｋｇ
体脂肪量 16.5ｋｇ→14.7ｋｇ －1.8㎏
体脂肪率 29.3％→27.3％ －1.5％
ウエスト 86.4ｃｍ→79.7ｃｍ －6.7ｃｍ
飲食習慣で改善・実践した事
朝食食べず昼食12：00頃、夕食22時頃お腹一杯食べる。食後・間食で甘いものを
必ず食べる
↓
朝プロテインドリンクで1食置き換え。ドリンクから感じる甘みの影響か間食を
まったく食べなくなる。飲まなかった真水を飲むようになる。
22時と遅かった夕食を出来るだけ早めにして就寝中に消化酵素を使わない努力もしました。
37歳男性 (息子様)
2011．10月～2012．7月の結果
身長176cm
体重 73.7ｋｇ→68.4ｋｇ －5.3ｋｇ
筋肉量 54.3kg→54.2ｋｇ －0.1㎏
体脂肪量 16.1ｋｇ→11.0ｋｇ －5.1ｋｇ
体脂肪率 21.8％→16.0％ －5.8％
ウエスト 84.5cm→79.8cm －4.7ｃｍ
飲食習慣で改善・実践した事
昼食のコンビニ弁当(いつも早食い！)をプロテインドリングで置き換えに。野菜中心のメニューを
心掛け満腹食べていた食事を3食とも6分目～8分目ほどに抑えました。
お二人ともお仕事が不規則で食事の内容・量も不規則だった為、
最初はアドバイスをさせて頂いたのは和食中心にして正しい時間に食事をする
ということでしたが、
やはりなかなか習慣にすることが難しく、一食置き換えのプロテインドリンクで
生活のリズムが取れてきました。
これまでお二人とも極端な食事量のカットによって、上記の減量数値より
大きな体重減少を経験したことが複数回あるそうですが、
身体の不調やリバウンドが常だったそうです。
今回は、定期的なトレーニングで筋肉を維持しながら、エネルギーが枯渇しないような
食事内容と食事間隔が出来た事で、効率良く体脂肪だけを落とせたのではないかと思われます。
さらに糖質の摂取が適正になったことで加圧トレーニングの後の有酸素運動も、
糖質をエネルギーとして動く時間が減り、脂肪をエネルギーとする時間が増えたのではないか
と思います。
今後はプロテインドリンクを段々と自然な食材に戻していき、
さらに健康体になって頂けるよう指導させて頂ければと考えています。
今後とも宜しくお願い致します！！
担当：鈴木
