本日は小岩で加圧指導をさせていただいている鈴木八束です。

風が冷たくてなかなか暖かくならないですね！

明日はもっと寒いそうです。

風邪対策は万全ですか！？

年度末にかけて忙しい！という会員様が非常に多いですが、

忙しく休息がとれていない時は免疫力も下がってきますので要注意です。

とはいっても、睡眠時間が確保できない方も多いと思います。

去年12月に発表された都市ごとの睡眠時間はニューヨークやロンドンより

東京が圧倒的に少なく6時間を切っていました。

私が毎日接している加圧の会員様はもっと少なくて、平均して4～5時間といったところでしょうか。

加圧は特に忙しい方がいらっしゃる場合が多いので皆さんほとんど

睡眠不足です。

睡眠が物理的にとれないとなると、気を付ける所はやはり毎日の食事ということになってきます。

脂質を少なく、またアルコールも控えめにという基本的な所を徹底するだけで

風邪予防になります。逆にそういったものが多いと脂質やアルコールを分解するのに

多くのエネルギーを使うので、菌が入ってきた時退治してくれるのが後回しになってしまいます。

風邪を引いてしまうとやはり治すためにエネルギーを使うので筋肉や代謝も落ちてしまうので、

トレーニングしている方は運動効果も振り出しに戻ってしまったり・・ともったいないですね。

栄養・休養のバランスをうまく使い分けて乗り切りましょう！