こんにちは

横浜店の黒野です

 

少しずつ暖かくなり

花粉症の方には望ましくない季節がやってきました

（私はまだ花粉症には悩まされていません）

 

暖かくなると気になるのが体型です

少しずつ薄着になってきて、体のラインが分かりやすくなってきます

 

今年こそはダイエットしたいと思っている方に、

痩せる為の食事の調理法をお伝えさせて頂きます

 

 

ダイエットの為には、出来る限りシンプルな調理法で作られた料理が良いです

シンプルとは、手間暇をかけないでなるべく油を使わないという意味です

 

方法にもよりますが、多くの料理は調理を複雑にすればするほど油を多く使いがちで

脂質の割合が増えてしまいます

 

揚げたり炒めたりといったような調理法ではなく、蒸す、茹でるという方法をお勧めします

 

また、生で食べられるものは生のままが良いです

エネルギーが少ないという事もありますが、生の食品（魚、野菜）には酵素が生きています

その食品そのものに含まれている酵素も一緒に摂取することが出来るからです

 

夏までにはまだ時間があります

ちょっとした工夫を続けていくだけで、夏には理想のボディーを手に入れることも可能です

 

加圧トレーニングと食事で理想の体を目指しましょう

 

 

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