こんにちは

横浜店の石川です

 

本日、トレーニングに来館されたＯ様(64歳)の

お話です。

 

『ゴルフで、コースをまわっている時に

躓いてしまったが、腕の筋肉でしっかりと

支えることが出来、怪我をしなかった』

 

とおっしゃっていまいた。

 

普段はゴルフのための筋力アップ目的でトレーニングを

されておられますが、

このようなところでトレーニング効果を実感されていました。

 

もちろん、転ばないための足腰の筋力をつけることが

重要ですが、

生活していると何があるのか分かりません。

そのための怪我の予防にも上半身の筋力はとても重要に

なってきます。

 

現在、高齢者の方の要介護になる原因の第四位に

『転倒・骨折』があります。

 

しかも、その数なんと　年間約12万人

結構な数ですね

 

転倒パターンは、

『前転び』、『横転び』、『後ろ転び』と

3パターンありますが、

一番多いのは、『前転び』です

そして、転んでしまった時に支える筋肉で

一番重要なのは、上腕と肩。

いかに、衝撃を吸収出来るかが、

怪我をしないかにかかっています。

 

普段は辛いトレーニングが

このような『介護予防』にもつながってくるのですね。

 

足腰のトレーニングで、『転倒予防』

上半身のトレーニングで、『怪我予防』

 

ダイエットや体力アップのための、

トレーニングも色んな効果に結びつきます

 

明日からもよろしくお願いします。

 

石川でした