暑い1日!!水分補給!
[2011年6月13日]
新松戸担当の鈴木です。
今日も暑い1日でした!
最近はトレーニング前後、トレーニング中も必要であれば
水分補給を随時摂って頂いています。
水分補給の案内に関連して水の話について
お話することも多くなってきました。
例えば、足がよくつってしまうという70代女性会員様には
水分補給とカルシウムをしっかり摂って頂くことをお勧めしました。
また常温のお水でも人間の体温より低いので、
足がつりやすい方や冷え性の方は
「白湯」がおススメという事も合わせてお伝えしました。
その方はもともと水分補給(コーヒーやお茶でなく純粋に真水)
が少ない方だったのですが、この2週間、私のアドバイスをもとに
・朝起きたら1リットルペットボトルに水を入れそれを1日で少しずつ、飲むようにする
・喉が渇く前にこまめにとる
・コーヒーの代わりに白湯を飲む
を実践して下さり
「つる回数やつりそうなイヤな予感」
が減った気がする!
とおっしゃっています!
もちろん加圧トレーニング(1か月、計4回)の血行促進効果もあるかもしれません!
つりやすい、冷え性、水を飲まないという方がいましたら
ぜひお試しください!
それでは!!