こんにちは

粟野です

寒い日が続いています

本格的な寒さに体長は崩していませんか？

トレーニング後は、体もポカポカしてとても気持ちが良くなります

体のなかでもっとも熱産生が多いのは、骨格筋。ですから、筋肉を鍛えて、

常に運動することが大切になります

筋肉量が多くなれば、基礎代謝がアップするので、

じっとしていても寝ているときでも体温が上がります

運動不足は筋肉量の低下をもたらすので、体温が下がります

よく歩くことは、全筋肉の７割を占める足の筋肉を使うことになるので、体温も上昇が

きたいされます

足の筋肉を使った運動をすると、足の筋肉の動きが第二の

心臓としてポンプの役割をし、静脈血の心臓への還流（もどること）が促されます。

その結果、全身の血行がよくなります。

新陳代謝が活発になって、体温が上昇するのです。

歩かないで、家でごろごろしていると、体温は下がる一方です。

寒がりな方は特に運動が必要になります

加圧トレーニングは血流を制限する事で血管に圧力がかかります

圧力がかかることで血管の弾力が強くなり、血液量が増えて血行が良くなります

加圧トレーニングでこの寒さを乗り越えましょう

粟野でした