こんにちは

夏男の粟野です

八月生まれの私にとっては本日の気温はとても気持ちが良いい

気候です

今週は、３０度超える日がまだまだあります

トレーニングの際は、水分補給はをこまめにとりましょう！！

普段の生活から水分補給は大切になります

次の事には注意が必要です。

・のどの渇きにさからわないようにする。
　人間の身体は、安静にしていても１日に約2600mlの水分が失われるそうです。

のどが渇いたと感じるのは、すでに「身体に水分が不足していますよ」というサインが

脳からでています。のどが渇いたと感じたら、がまんせず、すぐに十分な水分を補給しましょう

・温かい飲み物を上手に取り入れようにする。
　冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす人は、身体の冷やしすぎに注意が必要です　

室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給し体を冷やさないように注意しましょう

・甘い物を飲み過ぎない
　糖分の多い甘い飲み物は、空腹を感じなくさせます。糖は疲労回復に効果がありますが、飲み過

ぎは食欲不振におちいってしまい、夏バテを招きかねません。甘い飲み物のとりすぎには気をつけま

しょう

これから暑い日が続くと思いますので、普段の生活から意識出来る事は、

行い絶好調を保ちましょう！！