こんばんは

用賀担当の加藤です。

本日も暑い一日になりました

これからの時期は汗をたくさんかきますので

脱水症状になる前にこまめな水分補給を心掛けましょう。

この時期夏に向けてダイエットされている方は多くいらっしゃると思います。

そこで脂肪燃焼に効率のよい有酸素運動についてお伝えいたします。

皆様は有酸素運動の際に心拍数をチェックされていますか？

意外と心拍数をチェックすることを忘れてしまう事が多いと思います。

有酸素運動には理想の心拍数があります。

年齢によって多少の誤差はありますが理想の心拍数は

１１０～１４０位までが理想です。

心拍数が１４０を超えると無酸素運動になり脂肪の燃焼効率が悪くなります。

その為効率よく脂肪燃焼させる為に、こまめな心拍数のチェックをお薦め致します。

又、有酸素運動の前に筋力トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌され

脂肪の燃焼効率が良くなります。

夏に向けて理想の体を手に入れる為に是非お試し下さい