こんにちは

コナミ天王町担当の須藤です

天候も良く、汗を沢山かいている方が多くいらっしゃいました

トレーニングの後など寒暖の差には注意が必要ですね。

最近お客様との会話で日常生活の状態を伺うと睡眠不足の方が多いようです

睡眠は筋肉や内臓などの活動と安静のリズムは、日光周期に基づいた「体内時計」に

支配されています。なるべく日光周期に合わせた早い時間（少なくとも12時）に寝つくことが

大切です。1日のリズムを作って、睡眠の質を上げていきましょう

健康にとって定期的な運動、腹八分の食事も大切ですが、休養も大切になります。

運動、食事、休養のバランスが1つでも崩れないように健康を保っていきましょう