こんにちは。

営業部の篠原です。

寝苦しい夜が続いていますがみなさましっかりと睡眠は取れていますでしょうか？

暑くて寝れない方もいらっしゃると思いますが、不眠症に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は不眠症について調べてみました。

不眠症対策の重要事項は３つあります。

1、昼間に興奮しすぎない
2、カフェインを取らない
3、寝る準備をする

1について
日ごろから、あまり怒ったり、怨んだり、怖がったりしないようにして、
交感神経の興奮をさせないようにしましょう。
格闘技観戦やスポーツ観戦にも注意してください。
それらが好きな人ほど交感神経が興奮してしまいます。
2について
カフェインでも心と体が興奮して、不眠症の改善を妨げます。
香辛料、特に唐辛子などもあまり摂取しない方が良いでしょう。
不眠症の方は6ヶ月以上（できれば1年間）はカフェインが入った飲み物をやめましょう。
カフェインを取る習慣のある人は大変ですが、不眠症を改善させるには必要不可欠のことです。
3について
寝る準備はとても大切です。不眠症の方は普通の人よりも、体の中の寝る準備、
つまり交感神経の興奮を抑えるのに、すごく時間が掛かります。

より質の高い睡眠をとっていただくためには3つの事項を参考にしていただくことが大切だと思います。まだまだ、残暑が続くと思います。体調管理には十分気をつけてください。

ではさようなら