こんばんは

鷺沼担当の黒野です

 

今年も残りわずかとなってきました。

 

年末年始といえば、「クリスマス」「忘年会」「新年会」など

イベントがもりだくさんです

 

そんなときに注意して頂きたいのは「便秘」です

 

便秘になってしまう原因として、

①　排便を我慢する

②　加齢

③　偏った食生活

④　不規則な生活

⑤　過大なストレス

⑥　運動不足

⑦　開腹手術後

⑧　月経前症候群（ＰＭＳ）

⑨　特定の病気の影響や薬の副作用

 

などがあります。

 

特に「偏った食生活」「不規則な生活」の部分では

この年末年始には当てはまりやすい部分です

 

便秘にならない為にも

・　水を取る

・　食物繊維を多くとる

・　乳酸菌を多く取る

 

など、体のケアも十分にしていきましょう

 

鷺沼　担当：黒野