【自由が丘店】食欲コントロールに必要な事

[2023年4月11日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

賢くダイエットするには食欲のコントロールが大きなポイントになります。

アンダーカロリーで設定された食事量の中で

カサ増しをして満腹感を感じる事もテクニックの一つ。

野菜や果物などカロリー密度が低い物を優先的に選択しましょう。

(たんぱく質など消化に時間が掛かる物を食べるのが大前提です。)

当たり前ですが、菓子パンとか食べてるとこの逆で太りやすいですからね。

カロリー密度が高く、満腹感も低くまたお腹空いちゃう。

それでまたお菓子つまむ。

このループ抜け出すには一汁三菜の食事です。

少しでも会員の皆様が食事を楽しみながら

健康的に美しい身体になるようこれからもサポートさせて頂きます！

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