【自由が丘店】良く噛む事は健康にもダイエットにもメリットだらけ。
[2023年4月25日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
今日は咀嚼の大切さについて。
ダイエットにも健康にもよく噛む事はメリットだらけです。
咀嚼をする事で唾液がしっかりと分泌されます。
唾液に含まれるアミラーゼという酵素は炭水化物の消化吸収を促進します。
また食欲も抑える効果もあると言われております。
そして唾液は抗菌作用を持っていますので
口から余計な菌を入れない為にもよく噛む事はダイエットと健康の為に重要です。
一口30回の咀嚼が目安と言われております
咀嚼が多ければ満腹中枢も刺激されますので
是非、よく噛む事を意識してみて下さい！
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