【自由が丘店】ダイエットを全体像から把握すると…

[2023年4月14日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

私が考えるダイエットに対しての優先順位。（特に女性）

まず生活習慣を整える事。

（なるべく身体を使う・睡眠7時間・適量の食事）

慢性不調があれば対策をする事

→ホルモンバランスが乱れていると痩せにくいです。

次にカロリー収支をマイナスにする事...

上手くいかない方はまず土台を整えましょう。

全ての階層は繋がっているので、明確に切り分けられないですが

土台が整わず、摂取カロリーを下げると、ホメオスタシスが働き

食欲が我慢出来ず続かない方が多いのを経験上実感します。

よく寝る

適度に身体を動かす

適切な量の食事を摂る

当たり前のようですが

思ったより当たり前に出来ている人が少ないです。

忙しいのが当たり前の現代人には

週１回30分で身体が変わる

加圧トレーニングはマストトレーニングです。

興味のある方は

一度、体験にいらして下さい！

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健康的に身体を引き締めたい方や

一生涯使える食事の知識を身につけたい方

1人でジムに通うのが不安な方

コスモスの体験トレーニングを一度受けてみて下さい！

担当トレーナーがマンツーマンで身体の悩みについて

カウンセリングと解決策をご提案致します！