【溝の口店】スロトレーニング(スタッフブログ)

[2011年11月22日]

こんばんはmoon1

 

溝の口店スロートレーニング担当の野村ですsign01

 

本日も朝から冷えて厳しい1日でしたねcatface

今後、防寒対策をしっかり行い、寒い冬を乗り越えたいと思いますsign01

 

本日は「スロートレーニング」を行う上で重要になる動作の1つである。

 

「ノンロック法」についてお話をしたいと思います。

 

スロトレ実践するうえで大切なポイントは、動作中の筋肉内の血流を制限することです。

 

「血流制限」というとなんだか、難しく聞こえがちですが、その方法はシンプルです。

 

関節や姿勢を固定しない=「ノンロック」の動きです。

 

簡単いえば、ひじやひざを完全に伸ばしきったり曲げきったりしない、いわば中途半端な姿勢で動作を続けるという事です。

 

このノンロック法の動きは、筋肉から力を抜くポイントがいっさいないので、負担が軽くても結構ハードにトレーニングが出来ます。

注意してほしい点として、

脱力しないよ気を付けます。

力が抜けてしまっては、台無しです。

常にゆっくりした動作をキープした状態で行いましょう。

以上の事を注意して行いましょう。

 

ノンロック法をする事で、「血流制限」をする事が出来ます。

 

「血流制限」として筋肉内の乳酸が溜まり、通常よりも筋肉を付けることが可能になります。

 

今後もスロ-トレーニングに関する情報をお知らせしますので、

ご興味がありましたら、見て下さい。

 

寒さに負けない体づくりをしましょうsign03

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