【横浜店】スロートレーニング アームカール編

[2011年11月29日]

こんばんはhappy01

 

横浜店のスロートレーニング担当の菊地原ですhappy01

 

前回の溝の口店担当の林トレーナーから前振りがありましたが、

 

今日は「かっこいい腕に引き締める」アームカールをご紹介しますsign01

 

アームカールは、普段買い物袋を持つときに使う筋肉である、二の腕の前側を使いますnote

 

筋肉の名前は、「上腕二頭筋」と言いますshine

 

トレーニング方法は、

 

①両脚を肩幅くらいに開き、両手にダンベルを持って立ちますbleah

 

②両肘を身体の横の少し前に出して固定し、手首の内側を前に向け、1秒止めてからスタートhappy01

(この時のスタートポジションは、腕は下ろしきらないのがポイントですsign01

軽く肘が曲がった所からスタート)

 

③肘を、二の腕の前側の筋肉を意識しながらゆっくり巻き上げ、

スタートポジションまでゆっくり下ろしますsign01

(この時、腕を上げきって休まないのがポイントですhappy01

 

ダンベルを使用したと仮定して説明させて頂きましたが、500mlのペットボトルを使用しても、

 

トレーニングできますhappy01

 

コスモスでは、初心者の方からお気軽にスロートレーニングを始めることができますhappy01

 

興味を持ち、試してみたいと思った方、ぜひ体験トレーニングを受けてみてください!

 

皆様からのお問い合わせを、心よりお待ちしておりますhappy01

 

スロートレーニング実施店舗

溝の口店:044-811-3132

横浜店:045-451-5523

町田店:042-722-5844

 

菊地原英樹.jpg